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跑步时听音乐伤害听力吗?

[日期:2020-05-21]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:30次[字体: ]

 一、为什么很多跑友喜欢边跑步边听音乐?

1、音乐会有好的情绪感染力,使人更快的进入跑步状态
2、感觉跑步枯燥无聊,音乐可以降低倦怠感
3、影视(美剧)等潮流导向
4、面子:男生带耳机感觉更帅气,女生带耳机看上去更文艺
二、为什么专家学者不建议跑步时听音乐?
1、担心影响跑步节奏
2、分散注意力,听不到汽车等环境声音
3、破坏慢跑的聊天交流
4、夜跑的人身安全(尤其女性)
5、对听力的损伤
三、每天跑步听音乐超过一小时,真的会导致听力减退吗?
1、首先人的一生中听力就是不断消耗衰退的过程。大脑有强大的补偿听觉能力,所以渐进的听力损伤在主观上完全没有感觉,除非损伤已经非常严重,或者损伤很突然。
2、其次户外跑步听音乐对听力的伤害,关键在于音量和时间,如在环境嘈杂时,人耳分辨音乐的能力迅速下降,想听清楚当然会需要开大音量。所以户外跑步听音乐时,最好根据你在室内的音量,保持一致或者略微增大一点即可,否则就是加速损伤。控制的好的话,注意休息,适当听音乐的影响不会很大的让你发现明显的损伤。
四、跑步时该如何健康听音乐?
1、音乐音量不可过高,以能听到路上汽车喇叭为宜,不要在机动车道上跑步。
2、听音乐跑步时,注意观察路况,警惕身后的情况。
3、音乐节奏不宜过于舒缓和强烈,节拍数要适合自己的心率,可以选择一些专门的跑步音乐来听。
4、如果只是放松慢跑训练,试着通过音节节奏调整步幅,这样可以在跑步过程中更有效地使用氧气。要做到音乐和节奏同步,你要找出自己的步速,音乐节奏可略高于步幅率和心率。
5、如果身体生病或有些疲劳,那么也不适合用边跑边听音乐的方式去强撑坚持。

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