一、赤脚使用跑步机可增加脚底按摩，这种说法是不对的，赤脚在松软的沙滩上散步有利于健康，但跑步机是高速运动器械，会带来运动伤害。当你光脚或者穿着拖鞋在静止的跑步机上面
走动的时候，因为跑步带是橡胶材质的，所以走在上面并不会有不适感，但是这并不意味着我们可以光脚或者穿着拖鞋在跑步机上面跑步，因为跑步是一种运动，当你把跑步机开启动的时
候，跑步机会运动起来，光着脚丫或者是穿着拖鞋跑步会严重影响你的跑步效率，并且还会导致脚部受伤。
二、一边跑步一边娱乐，很多人乐于此道，不过这样并不科学，一边散步一边听歌未尝不可，单要真的快速跑起来就不可取了。一边跑步一边看电视很容易让自己分心，可能跑着跑着你就
完全偏离了原来的跑道，如果此时你还将跑步机的速度调节的很高，那么很有可能被跑步机甩出去，不能在跑步的时候看电视或者左顾右盼，这样极不安全。
三、跑到筋疲力尽才算爽。想达到很好的健身效果，并非时间越长越好，关键是在于你运动的安排，有的时候超负荷的运动不但会适得其反还会给自己的身体造成负面的影响。
文章来自：乔山跑步机维修中心。