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跑步机健身小贴士

[日期:2015-04-05]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:1013次[字体: ]

 一、做好热身工作。

做好热身运动可有效预防运动损伤,增强锻炼效果。学生时代有认真上过体育课的你就应该知道,运动之前热身是非常重要的,如果运动之前没有热身直接投身于高强度的运动中,很容易
导致身体受到伤害,所以在运动之前最好先拉拉自己腿部肌肉,压压腿热热身是运动之前必须做到的工作。
二、保持良好的跑步姿势,姿势不正确,运动起来会非常的难看,也不利于健康。我们在使用跑步机运动的时候,正确的运动姿势是非常重要的,不要认为是在家里运动的,就对自己的形
象和运动姿势不注意,怎么舒服怎么运动,这种想法是非常非常错误的,矫正自己的跑姿不但可以达到锻炼身体的正面效果,还可以让自己形成一种良好习惯。
三、量力而行,循序渐进。很多运动者为了能够让自己在短时间里面有很好的健身效果,因此在使用跑步机运动的时候不仅会将速度调节的很快,而且维持的时间很长,整个心率已经完全
超过了自己承受,在这样的条件下运动队自己身体的伤害是很大的,当自己体力跟不上跑步机运动速度的时候,还有可能摔倒。
文章来自:北京乔山跑步机售后服务中心。
 
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