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针对不同人群应该如何选择跑步机速度

[日期:2020-03-27]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:55次[字体: ]

 随着现代人健身意识的提高,很多人都意识到有氧运动的重要性,最简单的有氧运动无疑就是跑步了,但很多人由于工作的忙碌不方便外出跑步,那么一台跑步机就可以解决问题。家中配置一台跑步机,这大大方便了人们强身健体。但在跑步机的使用过程中,很多人对速度选择不是很明确。现在有很多人喜欢慢走,像许多中老年人和不爱好跑步的年轻人,可以选择慢走,跑步机的速度可选择每小时4公里~6公里,尤其是在饭后这样慢慢走一走,还是非常有助于身体健康的。俗话说,“饭后百步走,活到九十九”,说的就是这样的道理。如果不太喜欢快跑,也不喜欢太慢,觉得跑快了特别累,跑慢了又不出汗,感觉没有运动的效果。这时候,可以选择跑步机的速度为每小时6公里~8公里,这非常适合那些运动能力不是很强的人们,又可以起到锻炼身体的效果,又不至于使自己太过劳累而对跑步产生厌倦。有很多长期坚持跑步的人们,或者喜爱跑步的年轻人,可选择速度每小时8公里以上,这完全可以符合喜欢快跑者的要求。不过,大家购置跑步机后,一定要听从医生和教练的指导,这样才是最稳妥安全的办法。

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