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健身为什么一定要热身?

[日期:2020-03-27]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:50次[字体: ]

1、身体的器官有很强的“生理惰性”,热身能解除身体的“休眠状态”。
2、热身能增加关节活动范围,增加锻炼时的动作幅度,提高身体协调性,减少关节受伤风险。
3、热身能让心率加快,较快的心率让血压升高,提高机体的供血能力。
4、热身能让肌肉和身体温度升高,让肌肉进入最佳的运动状态,提高肌肉收缩能力和运动能力,减少肌肉的黏滞性。
从上面可以看出热身的重要性,几乎所有运动员、所有运动项目的训练中,训练前的热身准备都是十分重要的一环。热身能让身体进入运动状态,提高运动能力,减少受伤风险,所以作为

普通的健身者,热身同样十分重要。

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