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跑步机跑步时的合适速度

[日期:2019-08-17]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:20次[字体: ]

 根据自己的心率节奏来跑步,就会感觉轻松而且有信心。正确的速度是以差不多能够呼吸顺畅的节奏来跑步,鼻吸口呼是慢跑最合适的呼吸方式。脂肪的燃烧是在持续运动30分钟之后才开

 
始,所以跑步机跑步需要坚持半小时以上。一般慢跑控制在6-8km/h十分合适,强度一旦加大加快,不但难以坚持,而且会对小腿以及膝盖造成过大的负担,肌肉会加速增长。跑步时脑子里
 
都要想着:“我已经将身体的重心移到了上半身,我下半身非常的轻快。”这种精神暗示是非常有作用的,跑步关键是心理作用,你把它想轻松了,也就轻松了,至少可以减轻很多我们的劳
 
累。
跑步机厂家提醒:做任何事情,要想又省力又好的完成,我们都要找到一个窍门,跑步也是如此。
 
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