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怎样才能将健身坚持下去?

[日期:2019-08-17]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:23次[字体: ]

 一、多种运动选择

人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退,所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情,或无法再提高了,就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你

每月制订一次健身方案,比如和孩子一起去学习武术,或参加舞蹈课程。职业教练说,“随着体质增强,你会有更多精力去参加其他运动,同时,这还有助于保持较高的主动性。人的身体会

在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”,过了这段时期,很难再收获明显的效果,除非你做出改动。
二、天天锻炼
你们应该将健身作为一种日常习惯,这样才会有健身的效果,所以就不要连续超过两天不去锻炼。因为健身频率比健身时间或运动方式更能影响到你的锻炼毅力。每周最好要有五天左右来

锻炼,但是要注意,运动量不要太大。
三、找一个合适的伙伴
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不意味着任何一位朋友都能做到这一点,你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健

身获得更好的健身效果,并且两人能相互支持、相互鼓励,从群体责任感中受益。
四、目标要高,但不能高不可及
无论是提高耐力、参加三项全能运动,还是做满25个俯卧撑,设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。如果你的目标是短期、具体而现实的,如“我每天要走20分钟”,而不是“我要更

努力地锻炼”,就更容易坚持下来。如果你很轻松地就达到了目标,那么应把目标订得更高,并且每过4-6周就核准一次,以确保没有偏离正确的方向。
五、给健身留出时间
在电脑上贴上及时贴,或设定闹钟,让它每天提醒你在固定的时间健身。当你每天在相同的时间做相同的事时,就能逐渐养成习惯。一旦形成了固定的模式,每天的健身就会和公司会议一

样重要了。在早上健身的人会比在午后或晚上健身的人获得更好的效果,因为人在早上精力会更集中,体力也更充沛,你应该找健身效果最好的时间段来健身。

乔山跑步机售后服务中心,北京乔山跑步机维修中心编辑。

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