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力量性运动更适合下午晚上进行

[日期:2018-09-17]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:200次[字体: ]

 生物节律对于耐力性运动影响很小,但大量研究却认为力量性运动与生物节律有关,一般的观点认为早上进行力量锻炼,其运动表现不如下午和晚上,也就是说,早上进行力量训练,状态

 
不如下午和晚上练好。产生这种现象的原因可能跟体温有关,因为体温升高后,身体柔韧性改善,肌肉收缩力增强,这跟运动前热身是一个道理。因此,我们建议下午和晚上更加适合进行
 
力量锻炼,因为这个时间段似乎肌肉状态更好。这是从运动表现角度看,下午进行力量训练,运动表现更好。但如果从激素分泌看,情况就完全不同了。比如,睾酮是一种帮助肌肉增长的
 
性激素,男性睾酮分泌量是女性的几十倍,所以男性的肌肉力量、肌肉块远大于女性。但有一些据表明,睾酮分泌在早晨最旺盛,这就意味着力量训练在早晨进行,尽管运动表现不是最好
 
的,但收获确有可能是最大的,因为此时睾酮分泌量高,配合力量训练,更加有助于力量提高、肌肉增长!因此,想要增长肌肉、练出完美身材的盆友们,推荐在上午进行更多力量训练。想
 
要在训练中突破个人最大力量,不断挑战自我极限,下午进行力量训练更佳。
北京乔山跑步机维修中心编辑。 
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