首 页 关于我们 故障诊断 维修常识 行业新闻 联系我们
网站首页 >> 故障诊断 >> 文章内容

啥时间跑步最好?啥时间跑步最减脂?

[日期:2018-09-17]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:198次[字体: ]

 总有跑友关心,啥时跑步最好?啥时跑步最减脂?早晨、下午、晚上亦或是中午?不客气地说,都缺乏科学性,看看可以,你要真信你可能就被坑了。啥时跑步最好这个话题实际反映的是人体

 
生物节律对于运动会造成哪些影响,如何让运动更加适应生物节律。美国运动医学会(ACSM)对于生物节律与运动这个话题其实做过严肃的研究和探讨,并形成了美国运动医学会对于这个话
 
题的一致观点,当然这些观点是基于大量研究所做的总结,更加科学可信。一天24小时中,我们身体的各项代谢指标会呈现节奏性、规律性变化,这样的变化通常和白昼黑夜同步变化。例
 
如,体温在清晨时较低,随着时间进程,体温在白天会逐渐升高。那,人体的运动状态、运动表现会不随着生物节律发生周期性变化呢?运动科学家其实一直就这个话题进行着探索研究。
由于不同运动表现出来的特点,比如强度、时间都不同,因此,科学家们研究了生物节律对于不同类型运动的影响。科学家们在实验室内进行耐力测试,结果发现无论是早上测试还是下午
 
测试,测试结果都是一致的。采用功率车或者跑步机进行逐级递增运动负荷测试,当达到人体极限时,耗时和最大摄氧量也不会因为测试时间而有所改变,甚至心率这一评价运动强度的敏
 
感指标,在不同时间进行相同运动,也高度一致。研究还发现,在不同时间进行中等强度持续运动如跑步,比较早上和下午跑步的心率是否有区别,结果发现心率仍然是完全一致的。
也就是说,说早上跑步状态比下午好,或者下午跑步状态比早上好,这是没有科学依据的,大家感觉不同时间运动,状态似乎有所不同,那可能也就是感觉而已。如果你愿意且有时间,你
 
可以在自己认为状态最好的时候运动。如果跑前状态会影响到今天的跑步表现,涉及的因素就比较多,比如疲劳程度、精神状态、气压、湿度、风力等等。
北京乔山跑步机维修中心编辑。  
 
在线报修