一、小腿肌肉抽筋。
不少人发现自己感受到的锻炼的结果是经常发生在锻炼中的小腿肌肉抽筋。这让我们困惑异常。自己一直坚持锻炼，为什么还会经常遇到这样的问题发生。从医学角度讲，小腿肌肉(主要是
指腓肠肌)是最容易发生抽搐(俗称抽筋)的肌肉。发生抽搐的原因很多，比如身体缺乏钙质，再比如寒冷刺激使然以及运动锻炼之前没有做好充分的准备工作 对于不少人来讲，工作了一天之
后，肌肉通常都是在压迫中度过的，突然需要猛烈收缩，很难进入状态，于是，抽搐就会发生。而且，肌肉中积存了一天没有代谢完全的乳酸，也是使抽搐的发生诱因。如果运动中容易出
现抽筋现象，应注意补充含钙量丰富的食物，比如豆制品和牛奶。
二、运动中出现头晕恶心的现象。
在锻炼过程中感受到的头晕恶心，可能的原因有很多，最可能的是运动中低血糖，这是因为运动之前没有摄入足够的热量(主要是糖类，如米饭等)，剧烈运动消耗了大量热量，肌肉中的糖元
消耗殆尽，又没有得到及时的补充使然。如果运动过度，也很可能导致大量脂肪大量分解，从而产生脂肪分解产物——酮体，过多的酮体在体内会导致酮症酸中毒的情况发生，这也是为什
么节食减肥经常会发生这种情况的重要原因。当然，运动之前没有补充足够的水分也是发生头晕的重要原因之一。
三、脚踝出现肿胀现象。
排除疾病之外，出现这种现象，很可能是鞋子不合适导致的。锻炼一定要穿运动服和运动鞋，这样才可以起到锻炼的效果，否则反而容易伤害自己，尤其是鞋子的选择更重要。脚踝附近缺
乏肌肉，薄薄的肌肤之下就是肌腱，没有了肌肉的支撑，很容易导致肌腱扭伤。而一双优质的运动鞋就可以基本避免这些潜在的伤害。由于在不同的锻炼方式中会对身体有不同的影响，所
以最好不同的运动选择不同的服装和鞋子。
北京乔山跑步机维修中心编辑。