电动跑步机跑步，我们首先要做好相应的热身准备工作，只有这样，我们才能更加健康的进行锻炼，有效的避免运动损伤，运动前通常应当花费5至10分钟的时间来进行热身。
一、向下伸展双膝微曲，身体慢慢向前弯，让背部和肩膀放松，双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒，然后放松。重复 做3次。
二、脚筋伸展锻炼，坐在干净的座垫上，把一条腿伸直。把另一条腿向内收，使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸 脚趾。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
三、小腿和脚跟腱伸展练习，两手扶墙或树站立，一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地，向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒 ，然后放松。每一条腿重复做3次。
四、四头肌伸展锻炼，以左手扶墙或桌子掌握平衡，然后右手向后伸，抓住右脚踝慢慢向臀部拉，直到您感觉到大腿前面的肌 肉很紧张。保持10~15秒，然后放松。每一条腿重复做3次。
五、缝匠肌伸展锻炼，脚心相对，膝盖朝外坐下。双手抓住双脚向腹股沟方向拉。保持10~15秒，然后放松 。
做好热身运动，要养成良好的习惯，记得"热身"是健康运动的第一步，也是重要的一步。
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