在冬季很多人仍是会挑选在野外运动， 到了冬季，跟着日照时间的缩短，不少人容易出现时节性心情妨碍，堕入郁闷。坚持冬跑则能驱逐不良心情，使跑步者神清气爽。“冬练三九”，冬季锻炼更容易培养一个人的韧性。不过冬季跑步要注意做好防护工作：
一、衣着得体，穿得暖暖的而又要紧凑，保持肌肉温暖。
二、每次跑步前先慢跑5分钟预热，做好身体的使用工作。
三、长距离、高强度跑前后都要做扩展运动和整理运动。
四、要及时喝水，因为天冷时跑步出汗少，出汗状况易被疏忽，容易脱水，所以跑步后要及时喝水，而且防止喝含咖啡因的饮料。
北京乔山跑步机售后服务中心编辑。
