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冬季跑步要注意做好防护工作

[日期:2015-04-22]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:928次[字体: ]

在冬季很多人仍是会挑选在野外运动, 到了冬季,跟着日照时间的缩短,不少人容易出现时节性心情妨碍,堕入郁闷。坚持冬跑则能驱逐不良心情,使跑步者神清气爽。“冬练三九”,冬季锻炼更容易培养一个人的韧性。不过冬季跑步要注意做好防护工作:
一、衣着得体,穿得暖暖的而又要紧凑,保持肌肉温暖。
二、每次跑步前先慢跑5分钟预热,做好身体的使用工作。
三、长距离、高强度跑前后都要做扩展运动和整理运动。
四、要及时喝水,因为天冷时跑步出汗少,出汗状况易被疏忽,容易脱水,所以跑步后要及时喝水,而且防止喝含咖啡因的饮料。
北京乔山跑步机售后服务中心编辑。

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