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跑步机上跑步头晕腿软是怎么回事?

[日期:2021-08-10]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:113次[字体: ]

跑姿很重要.跑的时候要目视前方,不要低头看跑带,可在音乐的伴随下进行.另外,象您说的跑起来头晕的原因可能是运动量过大,导致大脑暂时性缺氧.建议您降低一下运动量,速度先从3 4公里做起,以慢走为主,身体状况有所改善以后再提高一下速度。

还需要提醒的是,跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的压力,时间久了就会造成 腰肌劳损 。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。

锻炼过度疲劳,运动过度激烈,平时缺乏锻炼。为了锻炼不减肥每天的跑步时间应在30分钟以类心跳不超过130就可以了,要以慢跑为主.最后要欲留5分钟左右的时间慢走.减肥时间要长一点在40分钟以上,心跳130以上.

上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿 肌肉拉伤 。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此 外 ,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现 眩晕 感而摔倒。

 

在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以 减肥 为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。

上面的内容都是售货员跟我们说的跑步机上跑完头晕的原因,我们的这些症状相信也有好多的朋友都遇到过,这回知道是什么原因了吗,我们就是有些心急,想快点看到身体的变化,以致忘记了身体是否能接受这种强度的运动,我们要放慢心态,一点一点的加重运动强度,这种现象就不会再有了。

文章来源:http://www.haier-beijing.com/

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