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瘦腿神器椭圆机,安全又健康

[日期:2021-04-11]   来源:乔山健身器材维修中心  作者:乔山健身器材维修中心   阅读:382次[字体: ]

一、对于身型和腿太细的人,可以不用担心阻力的大小和训练时间,反倒可以把阻力值加大,但时间却要相对的减少,长时间的使用反而会使人越来越瘦。
二、对于大腿有肌肉或偏肉性的人,可以采取小阻力长时间的训练方式,当然时间上不要太长,要以保护身体为前提。
三、使用过椭圆机一段时间人会发现小腿没有变瘦,反而开始变粗。其实这是在训练中动作不规范所致,使用中抬起了脚后跟或者不自觉偷偷抬起,脚后跟抬起其实等于是在做提踵运动,边使用椭圆机边做提踵运动,容易导致小腿变形变粗。
 四、在这样使用椭圆机后,有些人大腿还是粗了。还有就是椭圆机使用过程中双腿膝盖弯曲过大,腿型一直处于马步状态。所以在运动中可以双腿交替伸直,不用到完全伸直的程度,只要让全身伸展就行。
五、其实椭圆机不仅仅锻炼能到腿部,在每次使用椭圆机之前,做十分钟的腹部训练再使用椭圆机会有很大惊喜。另外在使用中双手用力拉动把手,可以做到塑造背部线条的效果,也不用担心把斜方肌或者背阔肌练厚。

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